Нежное тыквенное суфле: легкий десерт без муки

14 февраля 2026, 15:55

Статьи

Нежное тыквенное суфле: легкий десерт без муки

Калорийность и пищевая ценность на 100 грамм: 82.5 ккал, белки: 8.7 г, жиры: 4 г, углеводы: 3 г.

На всю порцию: 455 ккал, белки: 47 г, жиры: 22 г, углеводы: 15.4 г, сообщает источник.

Ингредиенты

Творог — 180 г
Сырая тыква — 250 г
Яйца — 2 шт.
Корица по вкусу
Подсластитель (2 пакетика «ФитПарад»)

Приготовление

Тыкву нужно очистить, нарезать и запечь в микроволновке под крышкой в течение 5-6 минут.

Отделить белки от желтков в двух яйцах. В отдельной посуде соединить творог, запеченную тыкву и желтки, затем все тщательно пюрировать с помощью блендера до однородной консистенции.

В белки добавить щепотку соли и взбить до устойчивой пены. Постепенно ввести взбитые белки и корицу в творожную массу, аккуратно перемешивая. Получившуюся массу выложить в силиконовую форму диаметром 15 см и выпекать в духовке при температуре 180 °C в течение 30-40 минут, учитывая особенности вашей техники.

Это легкое и вкусное тыквенное суфле подойдет как для десерта, так и для ужина. Приятного аппетита!

Источник: Рецепты ПП - худеем вкусно!

Топ

Превратите обычные шампиньоны в пикантную закуску: легкий рецепт по-корейски

Грибы могут удивить, если к их приготовлению подойти с изюминкой. Шампиньоны в корейском стиле — это быстрое и оригинальное блюдо, которое может стать настоящей звездой любого застолья. Эта закуска отлично впишется как в повседневное меню, так и в...

17:28

NASCAR требует упрощенного судебного решения в споре с 23XI Racing и Front Row Motorsports

NASCAR подала ходатайство в Окружной суд США с просьбой о вынесении упрощенного решения по делу, связанному с 23XI Racing и Front Row Motorsports. В своем заявлении ассоциация стремится подчеркнуть, что атака истцов на систему чартеров NASCAR не имеет...

17:19

Карривурст: кухня Берлина на кончиках ваших пальцев

Удивительный гастрономический символ Берлин — это не только архитектурные шедевры и культурные события, но и уникальная кухня. Одним из ярчайших гастрономических символов столицы Германии стал карривурст. Это простое, но невероятно вкусное блюдо...

16:31

Создание самодельной сеялки для эффективного высева

Каждый огородник знаком с проблемой неравномерного высева семян. Зачастую, рассыпая мелкие семена, можно получить густые заросли, которые требуют много времени на прореживание, а также могут повредить корневую систему растений. Решение этой проблемы...

16:29

Искусство глажки: советы, которые преобразят ваше белье

Глажка одежды и постельного белья — задача, с которой сталкивается каждый, и часто она вызывает немало проблем. Для тех, кто стремится достичь идеального результата, полезно обратить внимание на несколько важных аспектов, которые существенно...

15:28

Классический гуляш с пюре: секреты вкусного обеда

Гуляш с картофельным пюре — это не просто блюдо, а настоящая ностальгическая находка из детства. В этой статье представлены все тонкости приготовления истинного советского гуляша, который порадует и вкусом, и воспоминаниями. Ингредиенты для...

15:11

Нежное тыквенное суфле: легкий десерт без муки

Калорийность и пищевая ценность на 100 грамм: 82.5 ккал, белки: 8.7 г, жиры: 4 г, углеводы: 3 г.На всю порцию: 455 ккал, белки: 47 г, жиры: 22 г, углеводы: 15.4 г, сообщает источник. Ингредиенты Творог — 180 г Сырая тыква — 250 г Яйца — 2 шт. Корица...

15:55

Орехи с высоким содержанием белка: что выбрать для здоровья?

Добавление орехов в рацион — это не только вкусно, но и полезно. По словам диетолога Дестини Муди, орехи являются отличным источником белка, что делает их прекрасным выбором для перекусов и основной диеты. Топ-орехи с высоким содержанием...

14:28

Обзор Rennsport: надежды и разочарования в мире гоночных симуляторов

В 2025 году жанр симрейсинга продолжает разнообразить свои предложения. На ПК игроки наслаждаются отличными играми, такими как iRacing и серия Automobilista от Reiza Studios. Однако ситуация на консолях осталась менее удовлетворительной...

13:58

Ленивые беляши: Вкус детства без лишних хлопот

Мало кто из нас не вспоминает тот не забываемый аромат беляшей, жарящихся на сковороде. Сочная начинка, заключённая в хрустящую оболочку — это действительно лакомство из детства. Однако традиционный процесс их приготовления может занять немало...

14:40

Морская капуста: почему это растение завоевывает мир?

В последние годы морская капуста, известная также как ламинария, стала настоящим феноменом, порвавшим все стереотипы о здоровом питании. Она влюбила в себя диетологов, украсила меню множества ресторанов и заслужила статус панацеи для красоты в...

12:56

Говядина тушеная с картофелем

Ингредиенты: 350 г говядины (желательно отрубы, богатые коллагеном и жиром) 350 г картофеля 1 средняя морковь 1 репчатый лук 3 см имбиря 1 звездочка бадьяна Палочка корицы 1 лавровый лист 1 гвоздика 1-2 сушеных чили перца 1 ст.л...

13:28

Лазанья по-новому: здоровый подход к любимому блюду

Те, кто любит лазанью, могут порадовать себя без чувства вины, следуя принципам правильного питания. Этот классический рецепт легко адаптируется, предлагая вкусные заменители калорийных ингредиентов. Вместо привычных соусов и жирного мяса, в...

12:24

Уютный гороховый суп с тушенкой: быстро и вкусно в мультиварке

Приготовление супа может стать настоящим искусством, особенно когда дело касается атмосферных и сытных блюд. Одним из таких рецептов является гороховый суп с тушенкой — идеальное блюдо для холодных вечеров. Его невероятный аромат и...

12:29

Необычные мясные блюда для зимнего стола

Мясные изделия на праздничном столе – это как ключ к сердцу каждого гостя. Столнитесь с экзотическими рулетами, аппетитными бомбочками и сочными эскалопами, которые поразят всех собравшихся. Эти блюда не только легко готовятся, но и выглядят эффектно...

11:49

Как быстро и вкусно сварить свеклу: секреты подготовки и приготовления

Приготовить свеклу, чтобы она сохранила свою яркую окраску и сладость, можно без особых усилий. В этом материале представлены несколько простых советов, которые позволят значительно сократить время наварки и не утратить полезные свойства...

11:28

Куриные бомбочки с тайской начинкой: новый взгляд на любимое блюдо

На кулинарном портале уже есть популярный рецепт «шаров», наполненных мясом и грибами. Сегодня предлагается очередная версия этого блюда – бомбочки из куриного филе, в которых уникально сочетаются вкусы традиционной тайской кухни. Основные ингредиенты...

10:27

Солнечные тыквенные оладьи: как приготовить легкий десерт с апельсиновым джемом

Тыква — это не просто овощ, а настоящий символ света и тепла, обладающий множеством мифов и легенд. В некоторых культурах её считали хранителем солнечной энергии. На Гаити тыква служила даже в качестве разменной монеты, а в некоторых традициях...

11:05

Безопасная уборка: как домашняя химия может подвести вас и вашу семью

С каждым днем количество бытовой химии, используемой в домах, растет. Российские семьи, по статистике, применяют в среднем около 47 различных средств. При этом в воздухе обычной квартиры содержится до 900 химических соединений, и почти 80%...

10:25

Котлеты в томатном соусе: сытное решение без лишних забот

Кулинария – это не только искусство, но и возможность творить простые, но очень вкусные блюда. Одним из таких результатов является популярное сочетание мяса и картофеля, объединенное в сытные котлеты, тушеные в ароматном томатном...

09:28