Сытные и легкие блюда помогут не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать хорошее настроение и жизненный тонус. Вот несколько замечательных рецептов, которые стоит попробовать.
Вкусные низкокалорийные блюда
- Соус из зеленого горошка
- Салат с запеченной курицей и огурцами
- Постный свекольник с грибами
- Гречка с жареным луком и соевым соусом
- Запеканка с рыбой
- Шоколадный мусс с ряженкой и бананом
Несмотря на обилие информации о диетах, важно помнить, что снижение веса — это процесс, который требует времени и терпения. Рекомендуется начинать с уменьшения калорийности пищи на 20%. Приведенные рецепты помогут в этом путешествии к стройной фигуре.
Рецепт соуса из зеленого горошка
Когда на прилавках появляются свежие горошек, стоит воспользоваться его великолепным вкусом. Если возможности нет, не беда — подойдет и замороженный вариант. Этот соус прекрасно сочетается с мясом, пастой или даже чипсами.
Ингредиенты: 300 г свежего или замороженного горошка, 180 мл сливок (10%-20%), 50 г твердого сыра, 2 зубчика чеснока, цедра лимона, 1 ч. ложка петрушки, 1/3 ч. ложки паприки, соль по вкусу.
Приготовление: доведите сливки до кипения, добавьте горошек и варите до готовности. Затем добавьте остальные ингредиенты, смешайте с блендером и подавайте к столу.
Запеканка с рыбой и морковью
Это блюдо идеально подойдет для тех, кто следит за своим питанием. Оно веселит свои яркие цвета и богатый вкус. Сочетание рыбы и овощей делает его особенно питательным.
Ингредиенты: 600 г филе белой рыбы, 500 г моркови, 200 г картофеля, 120 г репчатого лука, 3 яйца, 150 г сметаны, зелень.
Приготовление: овощи отварите, натрите и смешайте с рыбой. Выложите в форму и запекайте около 40 минут при 160°C. Блюдо можно подавать как горячим, так и холодным.
Приятного аппетита! Эти рецепты не только помогут контролировать вес, но и подарят настоящее удовольствие от еды, пишет Дзен-канал "Правильно, готовим!".
