Сытное меню на день: простые рецепты для вашего стола
Предлагается отличный вариант меню, который можно использовать хотя бы раз в неделю, чтобы не тратить время на его составление. Включает в себя завтрак, обед, ужин и сладкое к чаю. Для разнообразия добавьте к блюдам свежие овощи, фрукты и зелень по вашему выбору. Не забывайте о чистой воде между приемами пищи.
Завтрак: быстрые ленивые вареники
Для начала дня идеальны ленивые вареники. Подавайте их со сметаной и фруктовым пюре, либо с домашним вареньем.
Ингредиенты для ленивых вареников:
- Творог 350 г
- Мука 100 г
- Сахар 2 ст.л.
- Ванильный сахар 1 ч.л.
Фруктовое пюре
Для пюре подойдут:
- Яблоки 5 шт.
- Апельсин 0,5-1 шт.
- Сахар по вкусу
Обед: наваристая уха и ароматный японский плов
К обеду предлагается приготовить сытную уху из лосося и японский плов. Не забудьте дополнить их свежими или консервированными овощами.
Уха из брюшек лосося:
- Брюшки лосося 250 г
- Картофель 3-4 шт.
- Лук 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Соль по вкусу
- Специи по желанию
- Лавровый лист 1-2 шт.
- Вода 1 л
Японский плов:
- Рис 1 стакан
- Вода 2 стакана
- Куриное филе 300 г
- Морковь 1 шт.
- Лук 1 шт.
- Чеснок 3 зубчика
- Куринные яйца 6 шт.
- Соевый соус 100 мл
Ужин: салат с курицей и свеклой
На ужин приготовьте овощной салат с куриной грудкой, который отлично дополнит отварной или жареный картофель.
Ингредиенты для салата:
- Куриная грудка 300 г
- Свекла 250 г
- Морковь 150 г
- Лук 100 г
Для десерта идеально подойдет рулет из слоеного теста с кокосовой стружкой, который сделает ваш вечер незабываемым. Подавайте с чашкой кофе или чая.
Рулет Чудо-кокос
Ингредиенты:
- Слоеное тесто 250 г
- Кокосовая стружка 50 г
- Яйцо 1 шт.
- Сахар 80 г
Полезное и простое меню для всей семьи, приятного аппетита!