Осень — это период, когда многие из нас чувствуют возрастание стресса: дни становятся короче, задач и хлопот больше, а организм жаждет тепла и уюта. Однако вы, возможно, не знали, что именно ваше питание способно существенно изменить настроение и снизить уровень тревожности.
В этом материале расскажем, какие продукты могут помочь вам стать спокойнее и энергичнее.
Почему мы испытываем стресс: краткий обзор кортизола
Кортизол, известный как «гормон стресса», отвечает за реакцию организма на стрессовые ситуации. Когда его уровень становится слишком высоким, это может привести к тревоге, бессоннице и упадку сил, а также повышенному apetitu к сладкому. На уровень кортизола непосредственно влияет то, что мы едим: некоторые продукты способны его повышать, в то время как другие помогают снизить.
Продукты для спокойствия: что включить в рацион
Ключевой принцип антистресс-диеты
Важно не пропускать приёмы пищи. Голод вызывает резкий скачок кортизола, что воспринимается организмом как угроза. Регулярное, сбалансированное и вкусное питание поможет поддерживать нервную систему в стабильном состоянии.
Нет времени на готовку?
Если ваш график насыщен и готовка кажется невозможно трудоемкой, обратите внимание на сервис готового питания YamDiet.
Меню составляется профессиональными диетологами с учётом правильного баланса белков, жиров и углеводов, а блюда уже приготовлены к подаче. Это не только экономит время, но и позволяет придерживаться здорового питания без скачков сахара и переедания.
Промокод DZEN10 предоставляет вам скидку 10% на любой вариант рациона.
Позаботьтесь о себе: иногда самым эффективным антистрессом может стать просто вкусный ужин, приготовленный без вашего участия.
