Специалисты Роспотребнадзора сообщают о значительных преимуществах овсянки для поддержания стабильного артериального давления. Антиоксидантные свойства овса играют важную роль в этом процессе, что делает овсянку идеальным выбором для людей с гипертонией.
Польза овсянки для здоровья
Овсянка известна своими многочисленными полезными свойствами. Это богатый источник клетчатки, которая благоприятно влияет на работу кишечника. В 100 граммах овсяной крупы содержится более 250% рекомендованной суточной нормы марганца, важного элемента для поддержания здоровья костей и соединительных тканей.
Кроме того, овсянка насыщена витаминами группы B, которые обеспечивают поддержку нервной системы, способствуют усвоению питательных веществ и замедляют процессы старения. Всего 150 граммов овсянки в день могут помочь сохранить упругость кожи.
Выбор овсянки в магазине
На полках супермаркетов представлено множество вариантов, среди которых крупа, геркулес и хлопья быстрого приготовления. Оптимальным выбором будет овсянка, требующая 15–20 минут приготовления, так как такой вариант сохраняет максимальное количество питательных веществ и долго дарит чувство сытости.
При выборе хлопьев быстрого приготовления следует внимательно ознакомиться с составом, избегая продуктов с добавлением сахара и консервантов. Это обеспечит максимальную пользу для здоровья и эффективную нормализацию давления, о чем сообщает РИА "Новости".
