В Новосибирске стартует неделя, посвященная подсчету калорий, с 19 по 25 января. Региональный минздрав напоминает о том, что стоит начать путь к сбросу лишнего веса в специализированных центрах здоровья.
После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой набора веса, что обуславливается малоподвижным образом жизни и перееданием. Ожирение уже официально признано болезнью, способной негативно сказаться на качестве и продолжительности жизни.
Изменения в образе жизни
Врачи рекомендуют пересмотреть свои привычки, начиная с учета суточной нормы калорий, которая варьируется в зависимости от возраста и уровня активности. Во время беременности и при занятиях спортом потребность в калориях возрастает.
Для мужчин суточная норма составляет от 2000 до 2500 ккал, а для женщин — от 1600 до 1800 ккал. Тем не менее, для достижения наиболее эффективных результатов лучше рассчитать индивидуальную норму.
Возможности центров здоровья
Центры здоровья в Новосибирске готовы помочь снизить лишний вес, начиная с определения индекса массы тела и соотношения воды, мышц и жира с помощью специальной биоимпедансометрии. По итогам обследования пациенты получат персонализированную консультацию.
Рацион для снижения веса будет составлен с учетом пола, возраста и образа жизни. Вместо строгих диет и голодания специалисты предложат сбалансированное и разнообразное меню, а также научат вести дневник питания и определять калорийность продуктов.
На данный момент в Новосибирской области функционирует десять центров здоровья, которые в этом году претерпят улучшения. В их числе появится новый штат врачей, специализирующихся на здоровом долголетии, что позволит определить «биологический возраст» с использованием полиса ОМС.
