Предлагается отличный вариант меню, который можно использовать хотя бы раз в неделю, чтобы не тратить время на его составление. Включает в себя завтрак, обед, ужин и сладкое к чаю. Для разнообразия добавьте к блюдам свежие овощи, фрукты и зелень по вашему выбору. Не забывайте о чистой воде между приемами пищи.
Завтрак: быстрые ленивые вареники
Для начала дня идеальны ленивые вареники. Подавайте их со сметаной и фруктовым пюре, либо с домашним вареньем.
Ингредиенты для ленивых вареников:
- Творог – 350 г
- Мука – 100 г
- Сахар – 2 ст.л.
- Ванильный сахар – 1 ч.л.
Фруктовое пюре
Для пюре подойдут:
- Яблоки – 5 шт.
- Апельсин – 0,5-1 шт.
- Сахар – по вкусу
Обед: наваристая уха и ароматный японский плов
К обеду предлагается приготовить сытную уху из лосося и японский плов. Не забудьте дополнить их свежими или консервированными овощами.
Уха из брюшек лосося:
- Брюшки лосося – 250 г
- Картофель – 3-4 шт.
- Лук – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Соль – по вкусу
- Специи – по желанию
- Лавровый лист – 1-2 шт.
- Вода – 1 л
Японский плов:
- Рис – 1 стакан
- Вода – 2 стакана
- Куриное филе – 300 г
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 3 зубчика
- Куринные яйца – 6 шт.
- Соевый соус – 100 мл
Ужин: салат с курицей и свеклой
На ужин приготовьте овощной салат с куриной грудкой, который отлично дополнит отварной или жареный картофель.
Ингредиенты для салата:
- Куриная грудка – 300 г
- Свекла – 250 г
- Морковь – 150 г
- Лук – 100 г
Для десерта идеально подойдет рулет из слоеного теста с кокосовой стружкой, который сделает ваш вечер незабываемым. Подавайте с чашкой кофе или чая.
Рулет «Чудо-кокос»
Ингредиенты:
- Слоеное тесто – 250 г
- Кокосовая стружка – 50 г
- Яйцо – 1 шт.
- Сахар – 80 г
Полезное и простое меню для всей семьи, приятного аппетита!
